第26章 沈天逸与颜华中沈清月相处愉快(第1/2 页)

沈天逸继续说道:“还有就是骨质疏松这个普遍的问题，这个也好解决，也是要注意饮食，多食用奶制品、豆类、鱼类、维生素D以及钙含量的食物，增加骨骼密度使骨骼更坚固。刚才说的水果蔬菜、里面含有维生素C、维生素E、维生素B、胡萝卜素等，能有效的抑制自由基的产生，具有保健的作用。其实大可不必去买保健品，只要食用得当，食补也就是最好的保健品了。”

沈天逸喝了几口咖啡?后继续说道: “还有就是需要运动，这个运动也是少不了的，需要适量的运动，运动可以刺激骨骼生长，增加骨骼密度，最好不要吸烟喝酒，要喝的话，最好是喝水，每天不能低于1200毫升白开水。适量的有氧运动有利于预防胰岛素阻抗，降低血脂，保护心脏等，有氧运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、瑜伽...等等。”

沈天逸又喝了几口咖啡后继续说道: “其次、就是要定期进行体力运动，适度的运动可以增强心脏肌肉，促进血液循环，减轻心脏负担。每天跑步、慢跑或是参加适当的有氧运动是很有益的。”.

沈天逸继续喝了几口咖啡?后，继续对二老讲道: “最后、还需要定期进行身体检查，定期检查血压、胆固醇以及血糖，发现问题可以及时采取治疗措施，可以减少心血管疾病的风险。”

沈天逸继续说道:“二老，我就拿我打比方吧！我可是要奔五的人了，二老看我像四十多的人吗？……”沈天逸和颜华中以及沈清月说着一系列关于中老年人保健的问题。

………………

他们说着聊着，不知不觉的天都黑了。

沈天逸说道：“您看，这时间也不早了，要不咱们互加妙微，二老可以随时联系我，可以了解更多保健及养生的问题。哦！当然了，身体不舒服了也可以打电话找我。”几人就这样加了妙微和手机号码。

这个妙微就类似于现今的微信，你可以把妙微、当成是微信的升级版。

沈天逸：“时候不早了那我就先回去了。”说着便看了看时间，正好也到了晚饭的时间了，便要邀请颜华中和沈清月去吃个便饭。

沈清月看了看那一堆大大小小的礼盒说道：“不了，这大包小包的也不方便，我跟你这孩子倒是一见如故，不如你过两天来我家做客…。”

颜华中接着道：“对对对，过两天我孙女过生日，你也一起来，人多热闹是嘛！让我家人也认识认识你，等哪天需要就医了，正好找你，就是不知道会不会太麻烦你了。”颜华中有