假装努力的怪圈 人为什么会欺骗自己(第3/6 页)

到了考研的日子，考试第一天结束，他就再次找到我跟我说：这次的题太难了，我觉得我考不上了，准备二战啦。

随后的两年，他又考了两次。

第三次考研结束时，他终于向我吐露了真相：「其实我一直不知道自己毕了业能干什么，大家都在考研，家里也说我有个硕士学历会更好找工作，我就也考了。我其实知道自己大概率考不上，因为每天在自习室里我都看不下去书，在网上找很多博主咨询也只是想获得一些鼓励和安慰……」最后，他说，「三年了，我没有时间可以浪费了，我去找工作了。」

「假装不努力」的人在骗别人，即便被拆穿，别人也不会太放在心上，因为和他们没什么关系；「假装努力」的人骗的可是自己啊，到了最后，那个付出了巨大时间成本却一无所获的人，也是自己。

由于得不到成长，假装努力的人内心也很容易日益焦虑：我这样一直原地踏步，还能有成果吗？还来得及吗？

在焦虑的影响下，他们也没法冷静地思考自己想做什么、能做什么，只能继续沿着假装努力的路走下去。

就这样，陷入了恶性循环。

那么，这些痛苦的「演员」们该如何走出假装努力的怪圈，避免发生这些不良的后果呢？

只要你走出这四个误区，就好了。

1。立刻停止假装行为？错！画出你的「冰山」，先正视内心的恐惧

也许很多人都没意识到，内在的情绪、需求对自己行为的驱动有多强。

情绪聚焦疗法认为，人们的行为、想法背后，都是情绪、需求、内在自我在驱动，不改变内心，就很难改变外在，就像一座冰山露出水面的只是一角，想要挪动它，可不能忽略了水面下藏着的坚实的主体。

举个例子，假装努力考研的行为，是出于逃避失败的想法，其背后的情绪是焦虑和恐惧，而深层的需求是被认可，这些都来源于自己不够安全的自我，好像不假装努力来合群就意味着会被排挤、自己会没有价值。

图2自我的「冰山」

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图2自我的「冰山」

想要改变表层的行为、想法，其实要从正视深层的情绪、需求开始。你可以在图2的基础上，写下自己假装努力时自己的情绪感受，以及脑子里那些引起你恐惧焦虑的想法，写得越具体越好，这样就能跳出这些想法，从一个第三方的角度来审视这些想法，看这些想法有什么共同点，而这个共同点就是探索自己深层需求的切