精神内耗很严重既难受又耽误你做正事怎么办(第2/10 页)

而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈，并不是不能进行公众讲话表达。

而是相对来说，在参加聚会、活动、公众表达时，他是一种在消耗能量的状态，进行完这些活动后，他会感受到自身能量值降低了，他更需要通过休息（独处）来恢复。

所以一个内向的人，主观上一般不太能高频率地参与社交活动。他需要做到独处时间比参加聚会活动表达的时间多，这样他才能保证自己能量值充沛，让自己处于一种精神相对轻松的状态，也才能相对正常和谐轻松地工作和生活。

但是在现实里，很多人并不理解内向者的本质，总认为他们较少主动与人交际和参加活动就是木讷、扭捏、不大方、有缺陷、没本事、看不起人……于是父母从小便会推着话少的孩子在亲戚朋友面前各种「嘴甜」、主动打招呼、表演节目，希望训练孩子成为积极阳光大方的「正常人」；内向者长大后也可能会迫于社会、生存和工作等压力，参加一些本不愿意涉及的活动、会议、交际，而稍微过度变便容易造成精神内耗。

二、怎么理解精神内耗？长期精神内耗对人有哪些危害？

精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。

通俗地说，当你不是因为干体力活身体劳累觉得疲劳，也不是因为脑力工作、加班通宵这种客观的劳累造成的疲劳，而是由于「心理上的一种主观感受」，让你觉得很累，那么你就处于一种所谓内耗的状态。

而长期的内耗会让人觉得很疲惫。

比如说：经常觉得累，觉得压力大，但客观上其实也没干什么；不知道自己到底想要什么，或者说有时候清楚了自己想要什么，有了努力方向，但都还没怎么行动呢，就累了。

以及，跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法、对事情的想法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，而更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。

这些都是一种对自我心理的消耗和磨损。长期下去就会造成严重精神内耗。

不要小瞧这种主观的损耗，它对我们的健康其实有很大影响。

小的方面，精神内耗会影响人的自我评价、做事意愿和效率、睡眠质量，甚至让人失眠，遇事裹足不前，因畏缩犹豫不自信而表现不佳、错失机会；

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