普通人想要寻求专业的心理咨询服务需要分几步(第1/8 页)

普通人想要寻求专业的心理咨询服务，需要分几步？

高能量青年养成记：10个心理工具送给开学的你

想象一下，你觉得自己好像「病」了，来到知乎，搜了很多文章来看。

看到很多人跟你有一样的症状，有些描述让你觉得戳烂膝盖。

但你并没有变得更好，或者说，问题还是没有得到解决。

「听了很多道理，却仍旧过不好这一生。」

相信很多人都有这样的想法。

于是你意识到了，自己可能需要寻找专业人士来解决问题。可是市面上的心理机构鱼龙混杂，广告多如牛毛。

很遗憾，我们没能提供一篇能够解决你的问题的文章，只希望这篇文章，可以陪你再走一段路。

拥有5000+小时心理咨询经验的中科院心理所硕士许标老师，以从业者的视角告诉你，如何挑选合适的咨询服务。

：

1。怎么判断是否需要心理咨询

2。哪里寻找心理咨询

3。如何筛选专业心理咨询师

4。选择什么价位的心理咨询

1。怎么判断是否需要心理咨询

当遇到心理困扰时，怎么判断是自己调整，还是花钱做心理咨询，这笔开销才值得？可以参考下面4个维度。

（1）时间维度

人的心理具备自我消化、自我疗愈的能力。遇到一些不顺、负面的生活事件，比如重要考试发挥失常、失恋、亲人去世等，困扰一段时间很正常。心理需要时间来消化这些影响。

一般来说，如果经过自我调整，超过一个月以上，影响程度并未减轻，甚至还加重，对生活多个方面都造成了不良影响，说明心理的自我消化、疗愈能力，难以有效应对当前困扰。

简单来说，就是事情超出了一个人可承受的范围。这时，可以考虑心理咨询帮助。

（2）严重维度

是否感到工作、学习或生活已经造成严重困扰，还是说在可以接受的范围内。

就像感冒，如果只是流鼻涕，虽然经常要擤鼻涕不舒服，但可能觉得不用吃药；如果已经浑身乏力，发热，没食欲，头昏昏沉沉，影响生活较大，可能就需要吃药了。

如果感到难以正常工作、学习、生活，或是非常痛苦难受，而且自己不能调节，可以考虑心理咨询帮助。

（3）经济维度

会想到寻找心