3 章(第2/3 页)

衍生一下，亲测有效。

以上我们谈了异地恋交流中的一些问题和策略，接下来我们再往更深层挖掘一下。如何提升异地恋的亲密感，预防疏离感？这一部分我也为大家提供了几种方法：

第一种方法是自我暴露，自我暴露是指谈论与自己的情绪和情感相关的事。比如这两个句子：“我爸妈在闹离婚。”“我爸妈闹离婚搞得我好心烦。”前一句在单纯阐述事实，后一句在自我暴露。心理学研究发现自我暴露可以拉近关系，增加情侣之间的亲密感。

另一种方式是谈“八卦”，这里的八卦可以是明星八卦，其实最好是现实中可以接触到的人，比如跟伴侣聊共同朋友的事。研究发现（Foster，2004），八卦有利于拉近关系的亲近感，从而使关系更加长久。其实“八卦”更多的意义在于，首先，你们在谈论别人的事，会相对比较轻松，不容易侵犯到对方；其次，通过八卦可以传达某种对感情的期望，比如通过讲别人的事来表明自己对伴侣忠诚的期望；最后，“八卦一下”还有娱乐的效果，可以调剂聊天的氛围，使谈话更愉快。当然需要避免一个常见错误：“疯狂暗示”。“我闺密的男朋友情人节买了苹果手机给她。”“你看人家谁谁的女友怎么那么懂事啊。”这种带有明显意图的暗示非常容易搞砸，反而损害亲密感。还有就是，虽然是在聊别人的八卦，但是不要在背后诋毁和随意评论，你们可以针对具体的事情展开讨论。

第二点是加强互相之间的积极感知。何为感知？很显然就是你感觉到的对方，积极感知就是更积极地看待对方，评价对方。要提高积极感知，需要具备两个元素，一个是你得说出来，一个是他得回应。只有这样才能保持对对方良好的感觉。给大家提供以下一些方法。

首先甜言蜜语来一个。研究发现，通过短信微信等表达的甜言蜜语（Carstensenetal。，1999）可以促进情侣之间的积极感知。

其次，给足积极预期与承诺。积极预期有助于提高我们对某段感情的确定性，增加恋情的成功率。对未来越确定，设想的东西越具体。对于异地恋而言，建议有：鼓励伴侣对未来的计划进行开放的、指向解决问题式的讨论。比如将来怎么解决异地的问题，安家的想法啊，甚至具体到怎么布置自己的小窝，等等。

以上两点，需要注意的是：不要觉得说甜言蜜语和做出承诺都是渣的行为。渣不渣在动机，不在方法上。电视剧里的专情男主或深情女主说个甜言蜜语，很多人看到还不是一样心跳